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寝る前スマホは危険?睡眠の質が下がる結果EDに!?

2017年7月28日

寝る前スマホは危険?睡眠の質が下がる結果EDに!?

現代では、小学生でも当たり前に持っているスマートフォン。

スマートフォンは電話をかけるだけではなく、スケジュール管理にも必須。

時計を持たず、時間を見るのもスマホだという方もいるでしょう。

スマートフォンは、もっとも大切な貴重品だと言えるかも知れませんね。

しかし、スマホが睡眠に与える悪影響をご存知ですか?

寝る前のスマホは、睡眠の質を低下させてしまうのです。・・・そしてその結果、EDにも大きな悪影響を及ぼしてしまうかも知れません。

スマホ依存の人が続出!

あらゆる場所で、スマホを見ている人たち。電車内で10人いれば、9人はスマホを見ていると言えるほど。本や新聞もスマホで観覧できることから、多くの方にとってなくてはならないものとなっています。

ほんの短い信号待ちに、車内でゲームをしている人までいますね。

誰もが、外出の際には必ず持って出ます。スマホを忘れるなんてあり得ない・・・。

スマホがなければ落ち着かないというほど、依存してしまっている人が続出しています。

鹿児島では、試験の監督中の教師がスマホでアダルト的な画像を見るため再生。誤ってみだらな音声を流したとして話題にもなりました。

親にスマホを取り上げられたからという理由で、母親を刺殺したり、ポケモンGOをプレイ中の少年が住宅に侵入し射殺される事件なども、グアテマラで発生しています。

便利になったとはいえ、歩きスマホによる事故をはじめ、多くの問題を引き起こしているスマホ。

睡眠前に、スマホ操作している方も多いでしょう。

体内時計を狂わせるスマホの光

睡眠は、約90分サイクルで二つの状態が繰り返されています。

  • ■ 浅い眠りの『レム睡眠』
  • ■ 深い眠りの『ノンレム睡眠』

すっきりと目覚めるためには、浅い眠りの『レム睡眠』の時に起きると良いとされていますが、そのためにスマホアプリで睡眠を管理している方もいるでしょう。

それに寝る前に翌日のスケジュールを確認したり、SNSやメールをチェックしてから眠るという方が多いのではないでしょうか。

しかしスマホから発する電子機器の光が、睡眠の質を低下させてしまうと、ハーバード大学のチャールズ ツェイスラー教授が示唆しています。

夕方から夜になると『メラトニン』という睡眠を司るホルモンが分泌されます。

簡単に言えば、夜メラトニンが分泌されて眠くなり、朝光を浴びてメラトニンの分泌が止まるというサイクルです。

しかし、夜中に強い光を浴びると、睡眠のサイクルである【体内時計】に狂いが生じてしまうのです。

参考:www.health.harvard.edu

スマホが睡眠に及ぼす悪影響

【体内時計】が狂うと、生活サイクルに乱れが生じます。

夜なかなか寝付けなかったり、朝の目覚めがスッキリしないなど、寝る前のスマホ操作の影響の可能性が高いのです。

スマートフォンやPCなどから発する光は、LED液晶ディスプレイが主流になっています。

そのLED液晶ディスプレイのブルーライトが、睡眠に悪影響を及ぼすと言われています。

スマホのブルーライトは、自律神経系や内分泌系、免疫系などに悪影響を及ぼし、睡眠の質を低下させてしまうのです。

睡眠の質が低下すると、テストステロンの分泌が減少します。

EDと睡眠の関係

実は、EDと睡眠は密接な関わりがあります。

勃起不全や中折れなどのED症状は、男性ホルモンであるテストステロンが非常に重要な役割を担っています。

そして良質な睡眠は、テストステロンの分泌を促す役割を担っています。

テストステロンは、夜中から朝方に分泌されると言われており、朝立ちが起こるのもそのためです。

(朝立ち参考:朝立ち減少はEDの始まり!?勃起不全との関係性

睡眠が妨げられてしまうと、勃起に不可欠なテストステロンの分泌に悪影響を及ぼしてしまうのです。

さらに良質な睡眠がとれないとなると、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されるとも言われています。

しかし、ストレスホルモンが過剰に分泌されると、血管が収縮し血流を悪化させる原因にもなります。

勃起に、血流が大切なことはもうご存知ですね。

(関連:血流力の低下で起きるEDのしくみと改善方法

睡眠は、さまざまな面でEDを悪化させる要因になってしまうのです。

『寝る前に色っぽい女性の動画を見てから、ぐっすり寝よう。』と思い、スマホを見ている方はご注意いただきたいと思います。

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