ヤンジンテ 精力剤サプリメント 亜鉛 マカ アルギニン

サプリメントに関すること等、お気軽にご相談下さい。

精力剤、精力サプリメントについてのお問い合わせ

HOME > 亜鉛マスター上田勉の元気塾 > 睡眠不足が及ぼす肥満や糖尿病への影響

睡眠不足が及ぼす肥満や糖尿病への影響

2017年7月31日

昔より言われている言葉『早起きは三文の徳』

夜眠くなると睡眠をとり、日の出とともに目覚め活動する。

このように、人の【体内時計】は、ごく自然に睡眠サイクルを刻むようになっています。

しかし一般的に、仕事へ行かなければならない私たちは、夜更かしをしていると睡眠時間を十分にとることができません。

睡眠不足がEDに関わりがあることは、前回解説いたしました。
(詳しくはこちら:寝る前スマホは危険?睡眠の質が下がる結果EDに!?

そして実は、睡眠不足は肥満や糖尿病になってしまうリスクがあるのです。

睡眠不足が引き起こす糖尿病へのリスク

シカゴ大学が、ある研究を行いました。

対象:健康な18~30歳 男性19人
  • 【A】4日間、約8時間の睡眠をとるチーム
  • 【B】4日間、約4時間の睡眠をとるチーム

期間中食事内容も同等にし、さまざまなチェックが行われました。

さすがに1日4時間だけの睡眠では、あきらかに睡眠不足と言えます。

人によって、コンディションがもっとも良くなる睡眠時間というものがありますが、最低でも6時間は必要ではないでしょうか。

そして約4時間の睡眠をとる【B】のチームでは、以下のような結果になりました。

  • ■ 成長ホルモンの分泌を停止させる
  • ■ 血液中のノルアドレナリンが増加する
  • ■ 遊離脂肪酸の濃度が上昇する

これらは、糖尿病の初期段階で見られる状態に似ているという結果に。

遊離脂肪酸とは?

遊離脂肪酸は、脂肪細胞にたくわえられた中性脂肪が分解されてできる脂肪であり、それが血液中に流れ込んだものです。

血液中に遊離脂肪酸が多いと、インスリンの働きを低下させ血糖値が高くなってしまいます。

遊離脂肪酸自体は、体を動かすエネルギーとなるので、悪いものではありません。

しかし、運動不足の多い現代では、糖尿病や肥満へなってしまうリスクが高まってしまうのです。

(出典:sciencelife.uchospitals.edu

睡眠不足が脂肪を欲求する原因に

睡眠不足は、脂肪を欲求する原因になっていることもわかっています。

2015年、アメリカペンシルベニア大学医学部での研究が発表されています。

不十分な睡眠は体重増加につながると、注意が促されていますが、今回の研究ではそれが明らかになることに。

対象:21~50歳一般体型の成人、46人
うち34人を5日間睡眠不足状態にし、脳内機能の変化を測定。

期間中は、好きなものを好きなだけ食べることの条件下で行われました。

すると、睡眠不足になっているチームでは、夜起きている時間に約1000kalも多く食べているという結果になりました。

それにもかかわらず、翌日はいつも通りのカロリーの食事を摂っているのです。

それでは、太ってしまっても当然の状態ですね。

人の健康を阻害してしまう肥満が、睡眠不足とこのような関係を持っているのです。

(出典:www.pennmedicine.org

睡眠不足が脳にあたえる悪影響

さらに睡眠不足は『顕著性ネットワーク』にも悪影響を与えると示唆しました。

脳の機能が乱れることによって、自律神経に乱れが生じ、正常な働きが損なわれてしまいます。

きちんと睡眠をとることは、脳を休ませることでもあります。

難しい学術的な研究結果を述べずとも、ごく通常のことで考えればたやすく理解できることです。

エンジンを、フル回転し続けるとどうなるでしょう。早期のうちに老朽化が進み、使い物にならなくなってしまいますね。

組織をまとめているマネージャーがいなくなってしまうと、会社はきちんと機能しなくなってしまいます。

身体全てを動かしている司令塔である脳の働きが鈍ると、身体が正常に機能しなくても当然です。

人間もそれと同様で、睡眠によって脳を休ませてあげないと、心身ともに大きな悪影響が及ぼされてしまうのです。

肥満は、EDにも大きな関わりがあり勃起不全や中折れといった症状を引き起こしてしまい兼ねません。

(参考:【EDと肥満】切っても切れない関係性

睡眠不足⇒肥満⇒ED⇒ストレス⇒血流阻害⇒ED悪化

順に並べていますが、順番が入れ替わる場合もあります。

このような負のスパイラルが、生じないようにしたいものですね。

睡眠不足の上、最近太ってきたなと感じている方は、まずは睡眠時間を少しでも長く確保するようにしてみてはいかがでしょうか?

Yng Jing Te Blog

ブログカテゴリー

最新のブログ

ヤンジンテ
精力アップ!サプリメント

精力の衰えの改善を亜鉛の力で!若い頃の元気が蘇る!
性の悩みなどはお気軽にご相談下さい。
針灸師の資格を持つヤンジンテの代表、上田勉が対応致します。

デモイメージ1