モテフェロモン【テストステロン】を増やす方法NO2

2017年2月28日

前回は、テストステロンを増やすためには、根本的な生活習慣を改善する必要があることを、お話しました。モテフェロモン【テストステロン】を増やす方法NO1

筋肉トレーニングを行う

無酸素運動の筋トレ

無酸素運動は、短時間で大きな力が加わる激しい運動のことです。

筋肉を動かすための力を、酸素を使わずに体内の糖をエネルギーに変換して行う運動です。

このような激しい運動を行うと、テストステロンの分泌量が増加するという研究結果が出ています。

そして、自分の持っている力の最大限を発揮するようなトレーニングが効果的です。

例えば、ダンベルを使った筋トレをする場合でも、10回で限界というくらいの重量のもので行ったり、腕立てが得意な場合は、指で行う腕立てに挑戦する、などです。

筋トレのし過ぎに注意！

ただし、筋トレのし過ぎには注意して下さい。

筋トレがいいとは言っても、トレーニングのし過ぎはコルチゾールを増加させてしまう原因となります。

激しい運動を無理に長時間行うと、ストレスを溜め込む原因となってしまいます。

ストレスを溜め込むとコルチゾールが増加し、コルチゾールの作用によってテストステロンの分泌が抑制されるとNO1でお話しましたね。

テストステロンを増加させようとして行った筋トレが、逆効果となってしまうのです。

トレーニングは、どれだけ長くても40分ほどまでで終わらせるようにして下さい。

そして、筋トレをした後は、少しの糖分を摂取することでインスリンが分泌され・コルチゾールを抑制することができます。

興奮する

【興奮】と言っても、様々なことがありますが、とにかく感情が高ぶらせることが効果的だと言われています。

好みのタイプの女性と接触する

自分が欲情するような好みの女性と話したりすることによって、テストステロンの分泌が上昇したという実験結果もあります。

できるだけ、美人で自分が『抱きたい。』と思うような女性との接触を試みましょう。

スポーツ観戦などで興奮する

自分が好きな野球やサッカーや格闘技などを観戦すると、当然興奮しますね。

テストステロンの分泌が一気に増加しているのです。

ただし、好きな選手が負けてしまうと、テストステロンは減少してしまいます。

若干、吊り橋効果的な状態と似通っていますね。

口説く前には、女性を興奮させましょう。

好きなAV動画を見る

これは誰でも興奮しますね。AVを見て興奮しない男はまずいないでしょう。

ただし、興奮してもオナニーして射精してしまえば、大量のプロラクチンが分泌され、テストステロンの分泌を抑えてしまうので、我慢しましょう。

いわば【オナ禁】ということになります。

オナニーをやめてから、テストステロンの分泌が最大になるのは、1週間とも言われています。

目当ての女性とデートするには、1週間のオナ禁をすると良いようです。

大豆を摂取する

大豆に含まれる大豆イソフラボンは、テストステロンを上昇させる効果があると言われています。

また、大豆イソフラボンは女性ホルモンの働きをすると考えられており、ムラムラした気分を落ち着かせる効果があります。

AVを見ながら、豆乳を飲むという人もいるようですよ。

ビタミンCを摂取する

ビタミンCは、コルチゾールの分泌を抑制する効果があります。

ビタミンCは筋肉を作るためにも必要なので、筋トレに対しての効果も上昇します。

亜鉛を摂取する

亜鉛を摂取することは、テストステロンの分泌を増加させる方法とも言われています。

亜鉛は、テストステロンの分泌を低下させてしまうコルチゾールを抑制する働きもあります。

亜鉛の多い食物は、牡蠣やレバー・卵やチーズなどが代表的ですが、食物から必要な亜鉛を毎日摂取するのはなかなか難しいことです。

そんな場合は、サプリメントが最も手軽な方法です。

実際に、亜鉛サプリメントなどを継続的に摂取することで、勃起力が強化されたり・持続力がアップしている方も多くいらっしゃいます。

亜鉛が、テストステロンの増加に関わっていると、いうことにも納得がいくのではないでしょうか。

とは言え、どんな栄養素でもバランス良く摂ることが大切です。

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